Die Ergebnisse einer Vielzahl von Forschungen zeigen das, was Gärtner bereits seit Generationen wissen. Gartenarbeit ist gut für die Gesundheit.
Heutzutage sogar mehr denn je, denn unsere Welt wird immer technologischer.
Für diejenigen, die es genauer wissen wollen, präsentieren wir 9 Gründe, wieso Gartenarbeit gut für die Gesundheit ist.
Grund #1
Gartenarbeit verbrennt Kalorien. Sie können in nur einer Stunde mit leichter Gartenarbeit bis zu 330 Kalorien verbrennen – mehr als das Heben von Gewichten bei gleicher Zeit. Das National Institute of Health empfiehlt drei- bis fünfmal pro Woche für 30 bis 45 Minuten im Garten zu arbeiten.
Grund #2
Gartenarbeit ist nicht nur hilfreich bei der Gewichtserhaltung, sondern auch bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten. Nur 30 Minuten Aktivität im Garten für einige Male pro Woche können Bluthochdruck verhindern.
Grund #3
Gartenarbeit verringert die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose. Wenn Sie graben, pflanzen, jäten und wiederholende Aufgaben ausführen, die Kraft oder Dehnung erfordern, trainieren Sie alle wichtigen Muskelgruppen.
Grund #4
Gartenarbeit reduziert Stress. In der Tat kann Gartenarbeit noch mehr Stress reduzieren als andere Freizeitaktivitäten. In einer Studie in den Niederlanden wurden zwei Gruppen von Studenten angewiesen, nach Abschluss einer stressigen Aufgabe 30 Minuten lang entweder drinnen oder im Garten zu lesen. Die Gruppe, die im Garten las, gab an, weniger gestresst zu sein als die Gruppe, die im Haus las.
Grund #5
Von Blumen umgeben zu sein, verbessert die Gesundheit. In einer Verhaltensforschung, die an der Rutgers University durchgeführt wurden, zeigten die Ergebnisse, dass Blumen auf natürliche und gesunde Art und Weise unsere Stimmung heben können und einen unmittelbaren Einfluss auf unser Glücksempfinden besitzen.
Grund #6
Gartenarbeit ist ein Weg, unserem Leben einen Sinn zu geben. Im Garten zu sein und eine tiefe Verbindung zum Land zu spüren, bietet die Möglichkeit, uns auf die Schönheit zu konzentrieren, und inspiriert uns, Gefühle der Ehrfurcht, Dankbarkeit und Fülle zu erfahren. Passende Möbel, um die Zeit im Garten vollends genießen zu können, gibt es auch online zu kaufen, beispielsweise auf Dutch-Flair.
Grund #7
Gartenarbeit verbessert Beziehungen und Mitgefühl. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die längere Zeit mit Pflanzen verbringen, tendenziell bessere Beziehungen zu anderen haben. Dies ist auf eine messbare Zunahme der Empathie zurückzuführen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Zeit mit Pflanzen verbringen, viel häufiger versuchen, anderen zu helfen, und häufig fortgeschrittenere soziale Beziehungen haben. Menschen, die sich für die Natur interessieren, kümmern sich eher um andere und bilden Beziehungen, die sich aus ihren gemeinsamen Interessen ergeben.
Ein längerer Kontakt mit Natur und Wildtieren erhöht das Mitgefühl der Menschen. Kurz gesagt, die Nähe zu Pflanzen kann dazu beitragen, die Beziehungen zwischen Menschen zu verbessern und ihr Einfühlungsvermögen gegenüber anderen zu stärken
Grund #8
Gartenarbeit kann das Risiko für Demenz senken. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die mit Gartenarbeit verbundene körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko einer Demenz zu senken.
Zwei getrennte Studien, die Menschen in den 60ern und 70ern bis zu 16 Jahre lang verfolgten, ergaben, dass diejenigen, die regelmäßig im Garten arbeiteten, ein um 36% geringeres Demenzrisiko hatten als Nichtgärtner, selbst wenn eine Reihe anderer Gesundheitsfaktoren berücksichtigt wurden. Die Auswirkungen von Demenz können lebensverändernd sein, daher ist Prävention sehr wichtig.
Grund #9
Gartenarbeit stärkt Ihr Immunsystem. Während Sie sich im Freien in der Sonne sonnen, nehmen Sie auch viel Vitamin D auf, das dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Kalzium hilft wiederum dabei, Ihre Knochen stark und Ihr Immunsystem gesund zu halten.
Fazit:
Wie Sie sehen lohnt es sich definitiv im Garten aktiv zu werden. Selbst, wenn Sie nur wenig Zeit haben im Garten aktiv zu sein, wird sich dies positiv auf Sie auswirken.
Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!